Capacidades físicas: força

Olá, queridos estudantes 

Estamos estudando as capacidades físicas.

Nas aulas passadas estudamos as capacidades de equilíbrio, agilidade e coordenação. Hoje estudaremos a habilidade de FORÇA 💪

O que é força?

É a capacidade dos músculos de gerar tensão. Seja para empurrar, seja para puxar,  levantar ou segurar peso. A força é uma capacidade básica para os movimentos do dia a dia, como se locomover e manipular objetos, por isso está relacionado com a qualidade de vida. 

Como os músculos e ossos fazem o movimento

Os músculos responsáveis pelo movimento humano estão presos nos ossos através dos tendões (a ponta do músculo na imagem, em branco, é um tendão).  Veja na imagem que cada ponta do músculo está preso a um osso diferente, por isso é possível o movimento (a parte de cima do músculo está preso no osso próximo ao ombro e a parte de baixo do músculo está preso no osso do ante-braço). Assim, quando o músculo contrai, ele puxa um osso no outro como uma alavanca! Isso acontece nos músculos da perna, pés, etc

Vamos treinar a força! 👨‍🏫 Vamos vivenciar exercícios que trabalham a força.

1. Queda de braço

Chame alguém para praticar com você a queda de braço;

2. Cabo de  guerra

Com uma corda, pratique com alguém o cabo de guerra. 

3. Flexão de braço

Execute o exercício de flexão de braço. Atenção para manter a coluna ereta. Conte quantas repetições conseguiu fazer de uma só vez e repare como os músculos dos braços, peitoral e costas foram exigidos. 

Prof. Fábio Ramírez